PRESTACIÓN POR DESEMPLEO · GUÍA COMPLETA 2026
Si has perdido tu trabajo y has cotizado al menos un año, tienes derecho a cobrar el paro. La prestación por desempleo es una ayuda económica mensual que te paga el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal) mientras buscas un nuevo empleo. En esta guía te explicamos qué requisitos necesitas, cuánto dinero cobrarás según tu situación, cuánto tiempo durará la prestación y cómo hacer la solicitud paso a paso en 2026.
⚠️ Tienes solo 15 días hábiles desde que pierdes tu trabajo para solicitar el paro. Si lo pides más tarde, perderás días de prestación. No lo dejes para mañana.
Qué es la prestación por desempleo y quién puede cobrarla
La prestación por desempleo, conocida comúnmente como «el paro», es una ayuda económica mensual que el Estado paga a las personas que han perdido su trabajo de forma involuntaria y han cotizado un mínimo de tiempo a la Seguridad Social.
Lo gestiona el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal) y su objetivo es garantizar unos ingresos mínimos mientras estás buscando un nuevo empleo. La prestación es contributiva, es decir, depende de las cotizaciones que hayas realizado mientras trabajabas.
Requisitos para cobrar el paro en 2026
Para tener derecho a la prestación por desempleo en 2026 debes cumplir todos estos requisitos:
✅ 1. Estar en situación legal de desempleo
Esto significa que has perdido tu trabajo de forma involuntaria. Es decir:
- Te han despedido (procedente o improcedente).
- Ha finalizado tu contrato temporal.
- Has sufrido un ERE o ERTE que ha terminado.
- Se ha producido una extinción de contrato por causas objetivas.
🚩 Importante: Si presentas una baja voluntaria, en general NO tienes derecho al paro. Solo hay excepciones muy concretas como acoso laboral demostrable, impago grave de salarios durante varios meses, o modificaciones sustanciales de las condiciones de trabajo que te perjudiquen gravemente.
✅ 2. Haber cotizado al menos 360 días (1 año) en los últimos 6 años
Necesitas haber cotizado por desempleo un mínimo de 360 días dentro de los 6 años anteriores a la fecha en la que te quedas en paro. Los períodos de cotización no tienen que ser consecutivos: se suman todos los períodos trabajados.
Por ejemplo: si has trabajado 6 meses en 2024 y otros 6 meses en 2025, suman 12 meses = 360 días de cotización.
✅ 3. Estar inscrito como demandante de empleo
Debes inscribirte en tu oficina de empleo (antes INEM, ahora SEPE o servicio autonómico) como demandante de empleo y comprometerte a la búsqueda activa de trabajo. Esto implica que aceptarás ofertas de empleo adecuadas y participarás en acciones formativas si te las ofrecen.
✅ 4. No haber alcanzado la edad legal de jubilación
Si ya has alcanzado la edad ordinaria de jubilación y cumples los requisitos para jubilarte, no puedes cobrar la prestación por desempleo.
✅ 5. No estar trabajando (ni por cuenta ajena ni propia)
No puedes estar trabajando en el momento de solicitar el paro. Si trabajas a tiempo parcial o como autónomo, en general no tienes derecho, salvo casos muy específicos de compatibilidad parcial.
Cuánto dinero cobras con el paro: cálculo de la prestación
La cantidad que cobras de paro depende de tu base de cotización (el salario sobre el que cotizabas) y del tiempo que llevas cobrando la prestación. Además, existen topes mínimos y máximos.
💶 Cómo se calcula la cantidad mensual
El cálculo se hace en dos fases:
- Los primeros 6 meses: cobras el 70% de tu base reguladora.
- A partir del mes 7: cobras el 50% de tu base reguladora.
Tu base reguladora se calcula haciendo la media de las bases de cotización de los últimos 180 días trabajados.
📉 Topes mínimos y máximos en 2026 (orientativos)
| Situación familiar |
Mínimo mensual |
Máximo mensual |
| Sin hijos a cargo |
480 € (80% IPREM) |
1.050 € |
| Con 1 hijo a cargo |
480 € |
1.200 € |
| Con 2 o más hijos a cargo |
480 € |
1.350 € |
Ejemplo práctico: Si tu base reguladora es 1.800 € mensuales y no tienes hijos:
- Primeros 6 meses: 1.800 × 70% = 1.260 € → pero el tope es 1.050 €, así que cobras 1.050 €/mes.
- A partir del mes 7: 1.800 × 50% = 900 € → cobras 900 €/mes.
Cuánto tiempo puedes cobrar el paro
La duración de la prestación depende del tiempo que hayas cotizado. Por cada 6 meses cotizados, tienes derecho a 4 meses de paro.
📅 Tabla de duración según días cotizados
| Días cotizados |
Duración del paro |
| 360 a 539 días (1 año) |
4 meses |
| 540 a 719 días (1,5 años) |
6 meses |
| 720 a 899 días (2 años) |
8 meses |
| 900 a 1.079 días (2,5 años) |
10 meses |
| 1.080 a 1.259 días (3 años) |
12 meses |
| 1.260 a 1.439 días (3,5 años) |
14 meses |
| 1.440 a 1.619 días (4 años) |
16 meses |
| 1.620 a 1.799 días (4,5 años) |
18 meses |
| 1.800 a 1.979 días (5 años) |
20 meses |
| 1.980 a 2.159 días (5,5 años) |
22 meses |
| 2.160 días o más (6 años) |
24 meses (máximo) |
📌 Nota importante: Si has cotizado 6 años o más, el máximo que puedes cobrar son 24 meses (2 años) de paro, aunque hayas trabajado 10 o 20 años.
Cómo solicitar el paro paso a paso
La solicitud del paro se hace en el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal) o en el servicio de empleo de tu comunidad autónoma. Puedes hacerlo de forma presencial o por internet.
📋 Documentación que necesitas
- DNI o NIE en vigor.
- Número de la Seguridad Social (si no lo tienes, lo puedes consultar en tu vida laboral).
- Certificado de empresa: es el documento que te da tu anterior empresa cuando te despiden o finaliza tu contrato. En él consta la fecha de inicio y fin del contrato, el motivo de la baja y las bases de cotización. Es imprescindible.
- Número de cuenta bancaria (IBAN) donde quieres que te ingresen el paro.
- Libro de familia (si tienes hijos a cargo).
🖥️ Solicitud por internet
- Accede a la sede electrónica del SEPE: sepe.es
- Identifícate con certificado digital, DNI electrónico o Cl@ve.
- Busca el apartado «Solicitar prestación por desempleo».
- Rellena el formulario con tus datos personales y laborales.
- Adjunta el certificado de empresa en PDF (si tu empresa no lo ha enviado directamente al SEPE).
- Envía la solicitud y guarda el justificante.
🏢 Solicitud presencial
Si prefieres hacerlo en persona:
- Pide cita previa en tu oficina del SEPE (puedes pedirla por teléfono 91 273 83 83 o en la web del SEPE).
- Llévate toda la documentación indicada arriba.
- Acúde a la cita y rellena el formulario con ayuda del funcionario.
- Te darán un resguardo de la solicitud.
⏰ Plazo para solicitar el paro: ¡MUY IMPORTANTE!
Tienes 15 días hábiles desde la fecha de tu baja en la empresa para pedir el paro. Si lo solicitas después, pierdes días de prestación: el paro empezará a contarse desde el día que lo pides, no desde el día que perdiste el trabajo.
Ejemplo: Si te despiden el 1 de junio y solicitas el paro el 25 de junio (fuera de plazo), perderás 10 días de prestación que no te pagarán.
Cuándo cobras el primer pago del paro
Una vez aprobada tu solicitud, el primer pago del paro suele llegar entre el día 10 y el 15 del mes siguiente al que hiciste la solicitud. Los pagos siguientes se hacen siempre entre esos días de cada mes.
Por ejemplo: si solicitas el paro el 5 de junio y te lo aprueban, cobrarás el primer pago entre el 10 y el 15 de julio.
Obligaciones mientras cobras el paro
Mientras estés cobrando la prestación por desempleo, tienes que cumplir una serie de obligaciones. Si no las cumples, pueden sancionarte o quitarte el paro.
✅ Debes hacer:
- Renovar la demanda de empleo cada cierto tiempo (te avisarán por SMS o correo).
- Buscar trabajo activamente y poder demostrarlo si te lo piden.
- Aceptar ofertas de empleo adecuadas a tu perfil profesional.
- Participar en cursos de formación si te los ofrecen.
- Comunicar cualquier cambio en tu situación: si empiezas a trabajar, si te mudas, si tienes un hijo, etc.
🚩 No debes:
- Rechazar ofertas de trabajo adecuadas sin motivo justificado.
- No presentarte a citaciones del SEPE.
- Trabajar sin darlo de alta (trabajo en negro) mientras cobras el paro.
- Salir de España durante más de 15 días sin autorización del SEPE.
Preguntas frecuentes sobre el paro
¿Puedo cobrar el paro si trabajo a tiempo parcial?
Sí, existe una modalidad llamada «paro compatible con trabajo a tiempo parcial». Si consigues un trabajo a tiempo parcial mientras cobras el paro, puedes seguir cobrando una parte proporcional de la prestación. Debes comunicarlo al SEPE inmediatamente.
¿Qué pasa si encuentro trabajo antes de que se acabe mi paro?
Si encuentras trabajo, debes comunicarlo al SEPE y dejarás de cobrar el paro. Pero no pierdes los días que te quedaban: se quedan «guardados» y podrás reanudar el cobro si vuelves a quedarte en paro en el futuro (dentro de los 6 años siguientes).
¿Puedo cobrar el paro si me he ido voluntariamente de mi trabajo?
En general, no. La baja voluntaria no da derecho a prestación por desempleo. Solo hay excepciones muy concretas y difíciles de demostrar, como acoso laboral, impago grave de salarios o modificaciones sustanciales graves de las condiciones de trabajo.
¿Qué pasa cuando se me acaba el paro?
Si se te acaba el paro y sigues sin trabajo, puedes solicitar el subsidio por desempleo (si cumples los requisitos de cargas familiares o edad). Si no tienes derecho, puedes pedir el Ingreso Mínimo Vital si estás en situación de vulnerabilidad económica.
¿Puedo irme de viaje mientras cobro el paro?
Puedes salir de España hasta 15 días naturales al año sin perder el paro. Si necesitas estar fuera más tiempo (por ejemplo, por motivos familiares graves), debes pedir autorización al SEPE. Si te vas sin avisar y superan los 15 días, pueden sancionarte.
¿Me descuentan impuestos del paro?
Sí. La prestación por desempleo está sujeta a retención de IRPF. El SEPE te retiene automáticamente un porcentaje (normalmente entre el 2% y el 10% según tu situación). Además, el paro cuenta como rendimiento del trabajo en tu declaración de la renta.
Errores comunes al solicitar el paro (y cómo evitarlos)
- Pedir el paro fuera de plazo: tienes 15 días hábiles desde tu último día trabajado. No lo dejes para después.
- No llevar el certificado de empresa: sin este documento, no te pueden tramitar el paro.
- No renovar la demanda de empleo: si no renuevas cuando te toca, pueden suspenderte la prestación.
- Trabajar en negro mientras cobras el paro: es fraude y las consecuencias son graves: devolución del dinero, sanciones y posible denuncia penal.
- No comunicar cambios: si empiezas a trabajar, te mudas o cambia tu situación familiar, debes avisar al SEPE inmediatamente.
No pierdas tu derecho: solicita el paro cuanto antes
Si has perdido tu trabajo y cumples los requisitos, el paro es un derecho que has ganado con tus cotizaciones. No lo dejes pasar por desconocimiento o por dejadez. La solicitud es rápida, gratuita y puedes hacerla tú mismo por internet.
✅ Consejos finales antes de solicitar el paro
- Solicita el paro cuanto antes, dentro de los 15 días hábiles desde tu baja.
- Si tu empresa no te ha dado el certificado de empresa, recí
- Consulta tu vida laboral en la web de la Seguridad Social para saber exactamente cuántos días has cotizado.
- Guarda siempre los justificantes de todas tus gestiones con el SEPE.
- Si tienes dudas, llámalos al 91 273 83 83 o ve a tu oficina con cita previa.
